woda do treningu

[...] 3x10-12 tempo 30303 1min 17/17/17 12/14,5/14,5 Mogłam dołożyć więcej. 12/15/17 12/15/16 MISKA +WARZYWA: ogórki, marchew, pietruszka, pomidory, cukinia +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA 2 kap, 5ml wit z treca +PŁYNY: woda, kawa czarna, pokrzywa, kombucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f0acff61a3a447ca771cbf7b32ffddc.png

[...] Suplementy przed obiadem: Weider BodyShaper RedCaps Fat Burner 1 tab - daj całą porcję dienną. xtreme amino 2002 3 tab - olej. Przed treningiem 19.00 Odzywka bialkowa z woda 20g BCAA 4 tab -olej glutamina 5g - olej amino acids chain 4 tab RedCaps Fat Burner 2 tab - olej-do obiad/przed l-karnityna 2 tab (500mg)-olej - do obiadu Po treningu [...]

Dziś dzień bez treningu. Do miski doszło: warzywa mrożone (włoskie), pomidor, cebula Picie - zielona herbata, woda, kawax3 /SFD/Images/2016/3/2/13adff8550fc4f108346c9a03e7fa234.jpg

[...] bo uwielbiam ciasta, ale na co dzień sobie na nie nie pozwalam. W repertuarze będzie makowiec z jabłkami, sernik i ciastka kokosowe. Eh.... Na szczęście to tylko 2 dni! A jak Wy radzicie sobie ze świątecznymi potrawami? Do michy wpadło jeszcze: pomidor, mix sałat, papryka, kawa i woda /SFD/Images/2016/3/25/87be2085c9e04478b9763d451029dd7e.jpg

[...] wcześniejszego cięzaru, bo dopiero wdrażam się z tym planem. Naprawdę jest ok, nie rozdrabniam się i nie motam na siłce, tylko robię konkrety. Potem mam czas i siłę na aeroby. Miska dziś krótka, ale treściwa: papryka, mieszanka włoska mrożona, mix sałat, pomidor, ogórek, kawa, woda /SFD/Images/2016/3/31/34359027819748c2b0d36cca9a1f05e9.jpg

[...] robiłem z bólem opaska + voltaren na dzień , reparil na noc , zoabcyzmy jutro. ZMIANY W DIECIE niedużo , dodaje ww do śniadania konkretnie teraz bedzie 100 gr owsianych + woda + 20 gr miodu + 30-40 gr rodzynek w połowie przyszłego tygodnia ( po 6-7 dniach od dzisiaj ) dodaje 50 gr ryżu przed treningiem w przyszłą neidziele robie carb load na [...]

[...] na TSE lepiej mi sie jakoś trenowało wypiłem shake`a teraz jem twaró z rodzynkami i surówką + 15 gr oliwy + omega 3 + witamina olimpowa dla odmiany + glukozamina popijam woda i czekam do 14:30 do posiłku potem porcja tighta i potem obaid i scorch a wiecie co ? fajnie jest zobaczyć 4 kostki na brzuchu dzisiaj wyszedł dół środkowych kostek [...]

jaki to owoc? Oólnie fruktoza to średni pomysł, jak już to banan ale IMO ryż jest lepszym rozwiązaniem po treningu 0,5g Białka na KMC i 1g WW na KMC Blender dajesz białko + ryż zalewasz woda = miksujesz i masz żarcie wlewasz do Blendera i po kłopocie

Czy dobrze będzie zacząć od Planu treningu dla początkujących? Myślę, że nie mam na razie co startować na głęboką wodę od razu do normalnych, podstawowych ćwiczeń na masę. Siła, wytrzymałość i kondycja kuleją. Mam zamiar pociągnąć taki trening do wakacji, a potem zacząć prawdziwą przygodę z masą. Oczywiście, nie zapomnę o dobrym odżywianiu się. [...]

wiem wiem i właśnie do dzisiejszego treningu wprowadziłam już te zmiany i nawet mi odpowiada :) chociaż nadal robię pompki w podporze tyłem :) jakby woda już była za lekka to wsyp piasku :P z 1,5 robi się juz 2,1 :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-09-24 21:14:21 i jak Ci idzie? :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-09-28 18:45:10

[...] wchłanialne, pełnowartościowe białko - chude mięso/ryba ostatni posiłek - jedz twaróg JEDZ WARZYWA dodaj gdzieś orzechy włoskie możesz tez dać siemię lniane, migdały węglowodany najlepiej okołoreningowo + ewentualnie na śniadanie reszta posiłków białkowo-tłuszczowa soki? nie żartuj woda, herbata, kawa nie słodzone nie wal od razu aero zachowaj [...]

WIELKIE DZIEKI PIG KILLER ZA TWOJA POMOC. POWIEDZ MI CZY STOSOWAŁEŚ KIEDYS TE SUPLEMENTY KTORE CI PODAŁEM??? JAKICH EFEKTOW MOGE SIE PO NICH SPODZIEWAC??? PYTAM BO NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM KREATYNY CITRO I PIRO. ZAWSZE TYLKO MONO. CHCE BRAC: W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 [...]

[...] te same co ostatnio czyli opyerdalałam się jak zwykle %-) ale to już ostatni raz %-) obiecuję \-) a tak na poważnie to po maksach czułam znowu bark ;-] no i wrażenia po obwodach jak zawsze bezcenne ale muszę zauważyć, że na końcu konkursu doszłam do takiej formy, że mogłam w końcu przerwy robić po 3 obwodach ;-D Micha B 120-130/T 75/W 150 [...]

Postanowiłem zmienić troszeczkę trening, gdyż ten mnie nie motywuje do dalszych treningów.Wzorowałem się na treningu dla średniozaawansowanych. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Klasyczne pompki 4x 2. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 3. Pompki na trzech stołkach. 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

[...] zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e7009e008d5e4faeb0c86c18ea9a1ea2.jpg Dzień 3, Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo [...]

[...] Dieta: 120/50/200 - placki (owsiane, whey, jajka, owoce leśne) Trening - bełt - ziemniaki, pierś kurza, warzywa - jaglana, łosoś wędzony na gorąco, warzywa - jaglana, jajo, olej kokosowy http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-15 + warzywa: ogórek, pomidor, marchewka, burak, kapusta kiszona, kapusta biała + napoje: woda ok. 3l, kawa x4

[...] kapusty - coś jeszcze będzie :-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-24 + warzywa: buraki, kapusta młoda, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, cebula + napoje: woda ok. 3l, kawa x4 Barki po treningu mają się dobrze i są zadowolone. Po wczorajszym DT czuję plecy na całej ich powierzchni :-) [...]

[...] mam słodkawy posmak w ustach @@-) nadużywam jedynie kawy. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rukola, cukinia + napoje: woda ok. 4l, kawa, melisa x2 Dzisiejsza pizza z mąki z ryżu brązowego: wg przepisu KLIK /SFD/Images/2015/12/31/6a7c6b528c4e45eb9478cddc4c1706fa.png Zmieniony przez - eveline [...]